5种方法让你摆脱手机依赖症：限制手机推送通知
首先我们需要承认，智能手机是最惊人的高科技产物之一。如今，智能手机不仅是手机，还能够充当相机、笔记本电脑、电子阅读器、GPS导航，谁也不知道未来还会有什么新功能呢。然而，也正是因为这么多功能集合到一起，让我们似乎过于依赖智能手机。比如，你在和朋友吃饭时，习惯性地用手机拍照发送到社交网络上，然后不停地刷着微博，一场饭局下来，朋友间几乎没有任何交谈。直到你意识到需要改变这种状况、把手机关掉回归到正常的生活时，又会感到有点失落：作为一个成年人，为什么不能设立一个使用规则，控制自己的行为，真正发挥智能手机的作用，而不是让手机主宰自己的生活。
所以，我们决定实施一系列举措，看看这些办法能否让我们控制住自己，更合理地使用智能手机。经过数周的实验，我们认为可以将范围缩小到五个范围，可以有效地摆脱不必要的分心。一起来看看这五个方法能否帮助你重新找回自我。
1. 下载你最需要的应用程序
对抗手机上瘾症 5种方法让你摆脱对手机的依赖
苹果App Store和谷歌Play应用商店都拥有大量丰富的应用程序，这也是iPhone和Android等智能手机的最大魅力。那么，这是否意味着我们需要每天盯着智能手机的软件商店，看看有什么最新的最酷的软件，然后在第一时间购买下载呢?当然不是，我们认为，如果不想被智能手机五花八门的应用分散注意力，最好的办法就是下载你最需要的应用程序，在必要时使用它们。
2. “无手机政策”——晚上11点后不要再使用手机
对抗手机上瘾症 5种方法让你摆脱对手机的依赖
智能手机最大的“危害”实际上是影响了我们的作息。事实上，正在看这篇文章的大部分网友们，几乎都会在晚上躺在床上使用手机刷微博、聊微信、玩游戏吧。其实，在临睡之前，你应该尽量放松，来获得一个良好的睡眠效果，而频繁在睡前使用智能手机，会导致神经更加兴奋，延后入睡时间，导致睡眠质量大幅下降。所以，不妨制定一个“无手机政策”，在睡前比如11点准时关机，最好也不要再使用任何互联网设备，享受一个宁静的夜晚和高质量的睡眠。
3. 限制手机应用的推送和通知
对抗手机上瘾症 5种方法让你摆脱对手机的依赖
智能手机上的社交应用和即时通讯软件通常都具有消息推送和通知功能，基本上会确保你在第一时间接收到信息，如果并非工作需要，实际上这会大量耗费你的时间和精力。即便消息不自动弹出，你也可能会经常检查通知栏，看看有没有新的消息，这已经成为一种手机依赖的普遍现象。所以，不妨在手机设置中将这些内容的推送和通知功能关闭，或者是适当启用免打扰模式，都能够帮助你集中注意力到其他事情上，比如现实生活中的社交。
4. 使用一个干净的主屏幕
对抗手机上瘾症 5种方法让你摆脱对手机的依赖
如果你将大量的应用程序都堆积在手机主屏幕上，我想你很难真正获得高注意力，因为不经意的一瞥，就会让你去打开某个应用程序把玩一番。俗话说的好：眼不见心不烦，你需要做的就是使用了一个相对干净的主屏幕，不要把那些无法令人抵抗的有趣应用摆放在显眼位置，甚至深埋它们，你就会发现有时候已经忘记它们的存在了。
5. 使用各种单一功能的设备来替代智能手机
对抗手机上瘾症 5种方法让你摆脱对手机的依赖
最后一个办法听上去有点荒谬，毕竟你在购买智能手机时，就是希望一台设备能够实现多个设备的功能，这就是高科技带来的便利。但仔细想想，有时候多功能设备的视野体验并不好，比如手机的彩色屏幕看电子书会很累眼、收听音乐时的音质表现也有限，操作也很复杂，最重要的是，如果功能多了，你就会随时随地想要使用它来干点什么，毕竟你不可能每天同时携带电子书、数码相机、音乐或视频播放器、甚至一台笔记本外出吧。所以，不妨考虑购买一些单一功能的设备，实际上有可能会更省钱，并且帮助你专注在一件事件上，而不是总去想：我要用我的智能手机做点什么好呢?
